Makanan Super Penurun Hipertensi

Makanan Super Penurun Hipertensi
Info Sehat, Metrolima.com – Penyakit tekanan darah tinggi atau hipertensi
menjadi pemicu utama penyakit kronis. Karenanya, penting untuk menjaga agar
tekanan darah tetap stabil.

Membatasi asupan sodium atau garam merupakan salah satu cara menjaga
tekanan darah. Tetapi para ahli mengingatkan, selain memilih makanan yang
memiliki sodium alami, pilihlah makanan yang setidaknya mengandung 2 dari 3
mineral, yakni kalsium, magnesium, dan potasium.

Berikut adalah daftar makanan super yang mengandung mineral penting itu.


– Kacang putih

Satu cangkir kacang memiliki 13 persen kalsium, 30 persen magnesium, dan 24
persen potasium, yang tubuh kita perlukan setiap hari.


– Yogurt bebas lemak

Yogurt yang dibuat dari susu rendah lemak memiliki kandungan kalsium 49
persen, magnesium 12 persen, dan potasium 18 persen dari kebutuhan harian kita.


– Buah kiwi

Satu buah kiwi mengandung 2 persen kalsium, 7 persen magnesium, dan 9
persen potasium, dari kebutuhan harian. Kandungan vitamin C buah ini juga lebih
tinggi dari pada jeruk.


– Pisang

Satu buah pisang berukuran sedang mengandung 1 persen kalsium, 8 persen
magnesium, dan 12 persen potasium, yang kita perlukan. Bonusnya, pisang
membantu menurunkan kadar hormon stres dalam darah.


– Paprika merah

Satu cangkir paprika merah mentah menyediakan 1 persen kalsium, 4 persen
magnesium, dan 9 persen potasium yang kita perlukan. Paprika bisa disimpan
sampai 10 hari di kulkas.

– Brokoli

Satu cangkir brokoli yang sudah dimasak memiliki 6 persen kalsium, 8 persen
magnesium, dan 14 persen potasium. Brokoli juga terkenal akan kandungan
glukosinolat yang bisa melawan sel kanker.


– Ubi

Satu buah ubi berukuran sedang yang dimakan dengan kulitnya mengandung 4
persen kalsium, 8 persen magnesium, dan 15 persen potasium.

Subscribe

Thanks for read our article for update information please subscriber our newslatter below

No Responses

Tinggalkan Balasan